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Fitness für Körper und Geist mit Kerstin Mais

Nov 18, 2018

In der heutige Episode dreht  sich alles rund ums Essen.  

Wie sagt man so schön: Essen hält Leib und Seele zusammen.

Bei diesem Thema habe ich mir Verstärkung mitgebracht und begrüße ganz herzlich den Küchenmeister, Podcastkollegen und Ernährungscoach Thilo Vierheilig. 

Mehr Informationen zum Interview und zu


Nov 15, 2018

Tipp 9 - Entspanne deinen Brustmuskel!

Wie willst du aufrecht und gerade sitzen, stehen und gehen, wenn deine Muskulatur vorne über der Brust verspannt und verkürzt ist?

Probiere es aus! 

Lege deine Fingerspitzen auf dein Brustbein und rutsche runter bis an die Spitze. Nun taste auf Schmerzpunkte.
Beginne an der...


Nov 14, 2018

Fernsehen mit Fuß und Wade

Nutze das Fernsehen um dynamisch zu sitzen und gleichzeitig
deinen Muskeln und Faszien an Füßen, Waden und Oberschenkeln
etwas Gutes zu tun. Aktiviere deine Selbstheilungskräfte!

Schau gerne in meinen ausführlichen Artikel zum Faszien Training. 

HIER geht´s zum Blog Artikel 

 

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Nov 13, 2018

Tipp 7 - Sitz Unterbrechung

Sitzen ist das neue Rauchen! Hast du das schon gehört?

Natürlich ist Sitzen an sich nicht gefährlich, nur das Dauersitzen.

Überlege selber, wie viele Stunden verbringst du im Sitzen?

Nicht nur auf Arbeit oder vor dem Fernseher.

Dein Weg zur Arbeit, Essen im Sitzen, sitzen beim Treffen mit...


Nov 12, 2018

Tipp 6 - Sei dein Beobachter

Vielleicht hat dir schon mal jemand gesagt:

Du läufst aber nach vorn übergebeugt!

ODER Dein Rücken ist ganz schön krumm!

ODER Deine eine Schulter steht ganz schön hoch!

ODER Du hast dich selbst beim Schaufensterbummel in der Scheibe gesehen! Und hast dich erschrocken.

ODER Jemand hat...